2015年02月21日

足の疲れをとるためにぼくが実際に行っているたった3つの方法とおすすめのグッズ

足の疲れをとるためにぼくが実際に行っているたった3つの方法とおすすめのグッズ.jpg


足の疲れむくみに悩んでいる読者のみなさま。
女性に多い悩みだけど、足の疲れなどは男性にとっても悩みのタネですよね。


でもマッサージ屋さんに行く時間もないし、足を運ぶの主も面倒…。
それにお金も掛かるし。


そんな方に是非参考にして欲しい。
一日中立ちっぱなしの仕事をしているぼくが
足の疲れを劇的に改善・解消する3つの方法
とは?

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疲れてむくんだ足をリフレッシュさせる方法


疲れてむくんだ足をリフレッシュさせる方法.jpg


営業や取引先との打ち合わせなどで一日中 外を歩きまわっている会社員の方。
飲食店などでずーーーっと立ちっぱなしの作業が多い方。


日々のお仕事お疲れ様です。


きっと足が悲鳴をあげていて、アンパンマンの顔のように
「新しい足と交換できたらなぁ」と思っていることでしょう。
※ぼくはわりと本気で思ってたりしますが。


まずはその酷使しすぎた両足を癒してあげましょう


足のむくみの原因って?


仕事が終わり、家についてまずはお風呂。
あなたの足はどうなっていますか?

ぼくはいつも思います。


「パンパンやないか!!( ・`д・´)」


足先は血流が滞っており、まっかっか
足はむくんでいて膝まわりは骨格が分からないほどに。


足のむくみは“静脈やリンパの流れ”が機能していないことが原因です。

すでにご存じの方もいるかもしれませんが、
これらの血流の流れを作り出しているのは“筋肉”であり、
それがポンプのように押し出して動かされています。


筋肉の衰えもあるかと思いますが、筋肉が収縮・硬直してしまい、
十分に働いていないことが原因で水分や老廃物が下半身にたまってしまうのです。


じゃぁこの筋肉を癒してあげましょう♪


お風呂で手軽に足のポンプ作用を作り出す


お風呂で手軽に足のポンプ作用を作り出す.jpg


ぼくは自分で簡単にできる対処法をやっています。


  1. お風呂に浸かる。(約10分程度)
  2. 冷水シャワーで下半身を冷やす。



これを2〜3回繰り返します。

え?それだけ?と思うかもしれませんね。
でもそれだけなんですよ^^


筋肉のポンプ状態を作り上げてしまうのです。

イメージ的には、
温める→筋肉を緩ませる→冷やす→筋肉を収縮させる ですね。


説明だけではわからないと思うので、実際にやってみてください。
お風呂からあがった後、劇的に足が軽くなりますから♪


他にも時間があればこのようなマッサージ方法も試してみるのもいいですね^^





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自分でマッサージするときにはコレが絶対にオススメ


ちゃんと揉んだりしてマッサージしないと効果ないでしょ?
マッサージ屋さんいけばいいでしょ?


たしかにマッサージ屋さんやストレッチ屋さんにいけばいいかもしれません。
ではそのたびに2000円以上を毎回毎回払うのですか?^^;


自宅でも簡単にケアできれば越したことはないですよね♪


マッサージケアに使うグッズはテニスボール


自分でマッサージするときにはコレが絶対にオススメ.png


体の血行や筋肉のハリを改善する方法はマッサージや針治療などがありますが、
共通しているのは「ツボ」を押すということ。


よくテレビでも紹介していますが、
ムキムキのお兄さんが芸能人とかの足ツボを押している映像ってよく見ますよね?


これをテニスボールで再現します。


どうやるかって?



それは「ただ踏むだけ」です。
テニスボールを床において、素足で踏み踏みすればいいのです。


指の付け根あたりや土踏まず、かかと付近にテニスボールが当たるように
自分で調整して行って下さい。

最初は結構痛いと思うので、その場合は椅子に座ったりしながら調整してみてくださいね。


テニスボールが聞かないという場合はゴルフボールでもOKです。
ゴルフボールの方が小さくて硬いので効いている感があるのですが
痛すぎる場合が多いのであなたにあったグッズをお試しください。


※足裏だけではなく、横になって裏ももやふくらはぎに行うのもオススメですよ(*´ω`*)



寝ている時にも足に休息を与えよう


最後は足の指まわりの筋肉へのアプローチ。

これはぼくがもっともオススメするグッズで
ダイソーのような100円ショップで売っているので
‘是非お試しあれ’です。


足の指を広げてリフレッシュ


先に紹介した2つはやらなくてもこれだけは欠かさず行ったほうがいいと思います!


一度は見たことがあるコレ↓
寝ている時にも足に休息を与えよう.png


めっちゃいいですよ、これ!
とくにハイヒールや革靴を日常的に履いている方は最もおすすめですね。


指を広げることで足先にある毛細血管やリンパの血流を滞りなく流してくれるので
非常に便利です。装着すればいいだけなのでカンタン♪


家にいる時や寝る時につけておけば翌朝がかなり楽になりますよ!
(この記事を書きながら付けています(*´ω`*))



--
いかがだったでしょうか?

個人差はあるかと思いまうが、少なくともボクはこの3つの方法で毎朝快適に過ごしています♪

他にもスペースや時間があれば入念にストレッチを行うのも効果的だと思うので
普段酷使されている足をどうか労ってあげて下さい♪


あと、他にも自宅でできるおすすめの方法があったらコメント等にお願い致します♪





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posted by レン at 15:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 備忘録メモ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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